101229 その後① 年末

さて、約2週間振りの更新になるが、果たして禁煙出来ているのかと言うと…

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101213 禁煙1日目

予告した通り、今日から禁煙。
なんとか1日目を乗り切る。

人間ドックの内科問診で、「今日から禁煙してます」と言うと、如何にも疑わしそうな感じで「…ふぅん、まぁ、続けば良いですね。禁煙すると太ったと言う人も多いから、禁煙を成功させつつ、かつ太らないようにね」と言われる。

…っつーか、煙草吸いたい!って気持ちが、夕方以降増して来るのをこらえる1日。
離煙パイプで禁煙成功している人は、割と苦もなく1日目を乗り越えているようだが、私としては結構我慢が必要だった。
「あと1本だけならいいじゃん!」と言う気持ちに何度もなりつつ、なんとか我慢。

本日の本数:0本

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101212 離煙46日目

31番パイプ2日目。
いよいよ最終日の筈。

マニュアルによると、31番になる前に「禁煙リハーサル」だなんだと書かれているが、それは無視。仕事の関係上、生活サイクルの都合上、マニュアル通りの時間設定では上手くない。
夜12時をもって、最後の煙草にすることをとりあえず決める。

明日は人間ドックである。
当初は人間ドックの際の問診で、「最近煙草を止めました」と言えれば良いかと思っていたのだが、色々と段取りが変わり、結果として31日では終わらずに長引いてしまった。しかし、これはこれで良いタイミングなのではないかと思う。
人間ドックの日であれば、少なくとも検査が終了するまでは煙草が吸えないし、食事も出来ない。禁煙を始める1日目には打って付けなのではなかろうか?

また、煙草の残量もあと4本。新しいパッケージを開けずに、この4本を最後にすれば、後ろ髪も引かれ難いのではなかろうか?

最後の1本は、実に感慨深い物があった。
雨の日も、風の日も、風邪の日も、約30年間1日も欠かさず付き合い続けて来たものとの関係が、これで終わるのだ。どんな友達よりも親しい間柄なのである。
それがこんな煙草をクソ不味くするパイプ越しであることが残念ではある。だが、このパイプがあったからこそ、禁煙できそうなのに、今さらパイプなしで吸う訳には行かない。

さぁ、明日は本当に吸わずに居られるのだろうか?

本日の本数:4本

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101211 離煙45日目

ついに31番、ファイナル・パイプに突入!

第3ステージから、パイプ1本で2日使用に切り替えているので、まだ最終日ではない(笑)。
本数も遂に5本を切る。

明日で止められるのか、31番でもうちょっと足踏みをするのか。
一応、47日目から禁煙の予定?!

本日の本数:4本

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101210 離煙43・44日目

30番パイプ----遂に30番台へ。

スゴイ、スゴイよ。スカスカだよ!
なかなか火が点かないくらいのスッカスカ。
パイプがヒュ~ヒュ~鳴るよ…。
煙が口に入って来ないよ…。

それでも5本に減らせた。
じっと我慢の子であった…。

2日分の本数:5本/5本

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101208 離煙41・42日目

29番パイプ。

パイプもあと2本を残すのみ。
13日(月)が人間ドックなので、このまま行けばその日から禁煙。
そうなるのか、どうなんだろか?!

2日分の本数:7本/6本

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101206 離煙39・40日目

28番パイプ。

いよいよ終盤。
日々の本数は10本を切るようになったが、それでもまだ止められる気がしねぇ…。
「我慢してる」って感が、自分の中に有り過ぎるからだな。

2日分の本数:7本/8本

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101204 離煙38日目

27番パイプ使用。

やはりフィルター側面の穴から漏れる分が大きく、スカスカ感も激しくアップ。
仕方が無いが。

本日の本数:11本

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101203 離煙37日目

29番パイプで3本ばかり吸った後、27番パイプへ後退。

ええ?!ダメじゃんっ!…って感じだが、これはある意味予定の行動。

離煙パイプを始めたばかりの頃にも書いたけれど、俺の吸ってる「ケント1」はフィルター部に穴が開いている。
通常だとこの穴の辺りに唇が当たり、穴の大半(全てではない)を湿らせ、唇が塞いでしまう。ところがこの離煙パイプを使うと、煙草自体のフィルターは咥えないので、フィルターの穴は剥き出しで、そこから煙も漏れまくる。結果として、離煙パイプを始めたばかりの状態では3%どころではなく、推定数十%減状態になり、とても吸った気がしない。そこでどなたかの「離煙パイプ日記」にあった記述を参考に、1番パイプをブった切って、煙草自体のフィルターにある穴を塞ぐリング型アタッチメントを作ったのだ。

離煙パイプにこのアタッチメントを併用して、29番パイプまで進んで来たのだが、このままでは31番まで進んでも、ニコチンは0.05mgまでは多分減少しない。なので、アタッチメントなしで進行するためにパイプを2番ほど戻したのだ。
今日からは煙草自体のフィルター側面の穴から煙ダダ漏れ状態になる。

本日の本数:9本

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101202 離煙35・36日目

28番パイプ

1日の本数が初の一桁へ!
…と言っても、ナチュラルに一桁なのではなく「我慢、我慢。あと○分は吸わない」とか自分に言い聞かせて減らした本数である。
それでもここまで減らせることが出来たのは、ニコチン依存が軽くなってきているから?
実際問題として、20歳以降、海外旅行(機内で吸えないから)とか病気の時以外で、1日に10本以下で済んだことなどないのだから。

少なくとも離煙パイプを始める前なら、物理的制約無しで1日に10本以下で抑えることなど不可能だったと思う。

2日分の本数:9本/9本

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101130 離煙33・34日目

27番パイプ使用。

ニコチンは0.018mg。1本辺りのニコチン量は当初の20%を切ったことになる。
相変わらず日々スカスカ感を感じてはいるものの、よくよく考えると、ず~っとスカスカだと思っているだけで、「昨日よりも軽くなったなぁ」とはあまり感じていない。
3%マジックなのか?

2日間の本数:14本/11本

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101128 離煙31・32日目

26番パイプ使用。

あと5本で終了になる。1本を2日使用して10日間。
そのまま順調に行けば12/8で終了である。本当に止められるんだろうか?

実はその翌週に人間ドックの予約を入れている。
その際に、「先週から禁煙しました」と言えるのだろうか?

2日分の本数:12本/11本

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101126 離煙29・30日目

25番パイプ使用。

「食後30分吸わない」って課題はそれほど難しくなくクリアした。飯食ってすぐに店を出て、電車乗ったりすれば、30分くらいすぐに経ってしまう。
日々そんなことをしてたら、30分吸わないのは全然OKになった。
だが、「起床後1時間吸わない」って課題の方が難儀。
1時間過ぎるのを待ち望んでしまう。起き抜けにPCに向かうことが多く、PCに向かっているとつい煙草を咥えたくなる。なんとか我慢しているが…。

本数も、相変わらずかなり意識して抑えている。
無意識にこれくらいまで減らせられれば良いのだろうけれど。

2日分の本数:14本/11本

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101124 離煙27・28日目

24番パイプ使用。

他の人の離煙日記では、これくらいの番号まで進むと、煙草を吸うのがバカらしくなるとか、面倒臭くなるとか、そんな話も見かけるのだけれど、そんなことにはなっていない。
かなり意識して、本数を減らそうとしている。
商品の説明によれば、好きなだけ吸っても31番パイプで止められるってことらしいけど、やっぱり意識しないと無理なのではないかと。

とは言え、離煙パイプを始める前なら、この本数まで減らせなかっただろうなぁとも思う。
31番まで進んだ時、もっと本数は減っているんだろうか?
ニコチンは0.027mgにまで減少しており、当初の1/3以下まで来てはいるし、本数も1/2~1/3まで減っているので、1日あたりのニコチン摂取量は1ヶ月前の15%弱ってことだ。

とりあえず、このまま進行します。

2日分の本数:10本/12本

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101122 離煙25・26日目

23番に進む。

ここのところ、14~16本に抑えてはいるが、それ以下にはあまり減らない。
増えてる日も無いので、まぁ良しとしておこう。

2日間の本数:14本/14本

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